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    打法讲：头碰心肝胃，手肘肩胯膝足

    练法歌：

    无极靠板定位靶，朝夕撞打健身法，

    表练筋骨皮肉血，里练丹田龙虎气。

    出手自然不露形，掌心力从脚心生，

    丹田力似决口，全身之力集掌心。

    按实始弹抖力，击打靠撞必生，

    呼吸音谐随式变，擤气短促似火喷。

    喊声如雷气促齿，迈步马踏如楔橛

    哼声出鼻要短促，哈咳韵整横竖音

    四十八式用功练，身心健壮乐无穷。

    在练习靠板的同时还必须练习无极凳功。

    无极凳功：劈、拍、按、扑、坐，跑、跳、蹲、坐、错。

    练法歌：无极凳法得相传，双脚平直与肩宽。

    两目平视鼻对脐，双腿微屈身躯端。
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